Doğru Yatış Şekli Ve Doğru Oturuş Şekli
06/02/2022
596

Doğru Yatış Şekli Ve Doğru Oturuş Şekli

Doğru yatış şekli ve doğru oturuş şekli nasıl olmalı ?

DOĞRU YATIŞ

  • Yatış sırasında doğal omurga eğriliklerini korumaya özen gösterilmelidir
  • Yatak sert kısımları baskı yapmayacak kadar yumuşak, omurgayı destekleyec kadar sert olmalıdır

 

  • Yastık ne çok yüksek ne çok alçak olmalı, omuzlar yastığın altında kalmalıdır.
  • Tüy dolgulu yastıklar, boynun şeklini aldıklarından tercih edilebilir.
  • Hafızalı köpük içeren yastıklar da boyun ağrısından korunmada faydalı olabilir
  • Çok yüksek ve sert yastıklardan kaçınmalısınız.
  • Sırt üstü yatarken dizlerin altına yastık koyarak bel eğriliği korunmaya çalışıla-bilir
  • Yan yatışta bel yastığı ve diz arası yas-tığı kullanılabilir
  • Yüzüstü yatma pozisyonundan mümkün olduğunca kaçınmak gerekiyor